DIETA DISINTOSSICANTE DRENANTE E DEPURATIVA
DIETA DISINTOSSICANTE DRENANTE E DEPURATIVA
A volte il corpo ci lancia segnali di allarme, ci si sente appesantiti, con difficoltà digestive, a volte gonfiori addominali e senso di pesantezza. Può capitare più frequentemente dopo gli eccessi delle feste natalizie, o dopo una vacanza in cui si è mangiato sempre fuori casa, o più semplicemente dopo un fine settimana di baldoria. In questi casi, se non c'è un reale soprappeso, ma solo un appesantimento , si può correre ai ripari, con una "tre giorni" disintossicante, da applicare con cura e metodo per il corpo e per la mente. Il mio consiglio è di utilizzare il sabato e la domenica ( almeno per i primi 2 giorni) o comunque giorni di vacanza che permettano di coccolarsi riposando adeguatamente, fare lunghi bagni caldi, rilassarsi ascoltando musica e facendo brevi passeggiate all'aria aperta, lontano dal traffico e dal caos della città.
Si tratta comunque di una dieta con uno scopo ben preciso, drenante e depurativa, può essere seguita solo da persone adulte in buona salute e per un periodo massimo di tre giorni.
Giorno 1
Il primo giorno prevede l'utilizzo di frutta e verdura per depurarsi dalle tossine in eccesso, liberare l'intestino dalle scorie e reidratare il corpo.
| COLAZIONE | macedonia di frutta fresca 250 g |
| Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele | |
| spuntino: | thè verde |
| . | |
| PRANZO: | minestrone con patate; |
| spremuta di agrumi | |
| merenda: | centrifugato di sedano, carota e kiwi |
| CENA: | insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce |
| 1/2 ananas | |
| succo di prugne |
Giorno 2
Si inizia l'introduzione di cereali, per sostenere l'attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore
| COLAZIONE: | 2 fette biscottate integrali |
| 2 cucchiaini di marmellata con fruttosio | |
| Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele | |
| spuntino: | thè verde |
| PRANZO: | riso al pomodoro 60 g |
| 1/2 ananas | |
| spremuta di agrumi | |
| merenda: | centrifugato di sedano, carota e kiwi |
| CENA: | minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g) |
| 1/2 ananas |
Giorno 3
Si introducono anche le proteine di origine animale, ora l'alimentazione è completa e l'organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed energia.
| COLAZIONE: | 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali |
| Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele | |
| spuntino: | thè verde |
| PRANZO: | riso al pomodoro 60 g |
| 150 g di platessa al vapore | |
| 1/2 ananas | |
| merenda: | 1 yogurt magro |
| CENA: | insalata di pomodori cipolla e lattuga |
| 100 g di fiocchi di formaggio magro | |
| 1 panino integrale | |
| 1/2 ananas |
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Potete contattarmi per qualunque dubbio o chiarimento.
Dott.ssa Chiara Mezzetti - Biologa Nutrizionista
Socia ABNI - ASSOCIAZIONE BIOLOGI NUTRIZIONISTI ITALIANI
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